smorgado escreve "Comece por se deitar numa posição confortável.
Feche os olhos e visualize o seu corpo tal qual é neste momento apenas com uma única diferença: ele é feito de vidro. Comece uma respiração suave, profunda, de forma relaxante e natural. Sinta-se acalmar. Não há necessidade de pressas.
Ouça a sua respiração movendo-se através de si como um vento que limpa interiormente. Ouça o bater firme e constante do seu coração, como um tambor bem distante. Apenas isto existe neste momento. Você enquanto corpo, enquanto mente, enquanto espirito.
Assim que a sua mente esteja calma, comece a observar, com o olho da mente, a superfície cristalina do seu corpo. Repare em quaisquer pontos que ache terem uma estranha coloração ou textura. Estes indicam tensões, mágoas, desequilíbrios ou alguma forma de doença. Agora, imagine, vinda de cima de si, uma luz curadora fluindo sobre si como um rio de prata. Inspire essa luz como se fosse o próprio ar. Veja-a preencher cada músculo, osso e célula do seu corpo, até a expirar com uma coloração castanha lamacenta, devolvendo-a à Mãe Terra. Isto representa a limpeza e recolha das tensões por esta luz-energia, permitindo o funcionamento do processo natural de cura do seu corpo.
Continue este processo até que a cor e qualidade da luz que exala seja a mesma da que inspira, até que todo o seu ser se torne cristalino e irradie luz. Não se preocupe se adormecer durante este processo, é um efeito lateral comum da meditação. Se permanecer acordado até ao final da meditação, mova-se a partir da sua pélvis para se levantar, tomando o cuidado de não mudar o seu centro de gravidade para que possa transportar esta plenitude para o seu estado consciente.
Repita esta meditação sempre que queira. "
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